筋トレをしたことある人なら一度は聞いたことのあるプロテイン【HMB】
プロテインコーナーで販売されていて気になる人もいるのではないかと思います！
今日はそのHMBについての紹介です！
筋トレ初心者の方には特に必見になってますので最後までご覧ください！
その理由についてもお話していきます。
それでは見ていきましょう！
そもそもHMBって何？
HMBとは必須アミノ酸の一種であるロイシンから体内で合成される物質で、筋肉の合成促進と分解抑制の効果があるとされています。
人間の体内における1日当たりの生成量はごくわずか。
ナマズ、グレープフルーツなどの食べ物にも含まれていますが、理想量を補うためには、サプリメントで摂取するのが賢明です。
プロテインと混同されやすいですが、プロテインはタンパク質なので筋肉の材料、HMBは筋肉の合成促進と分解抑制の効果なので司令塔のような役割をはたしています！
どんなタイミングで摂取するのがいいの？
運動時に約３グラムを継続して２週間は摂取する必要があります。
また、条件として当然ながら
運動をする
というのが効果を発揮する条件になります。
タンパク質の合成が高まる筋トレ後に摂取するのがいいかと思います！
私自身、プロテインに混ぜて摂取しています。
HMBのサプリメントによっては湿気に弱いものもあるようなので注意が必要です！笑
しばらく見ないうちに固まりになっているなんてこともあります！
どんな人が飲むといいの？？
記事の冒頭でもお話しましたが、筋トレ初心者の方にオススメです！
それには理由があります。
それはさまざまな研究結果の元、筋トレを長く行っている人やプロのスポーツ選手では有意な効果が証明されなかったと言う結果が多くあることが裏付けとなっています。
筋トレを始めたばかりで効果をまだ実感できていない人はHMBを試してみてください！
効果を実感できると続ける原動力にもなりますね！
HMBプロテインなら【パーフェクトパンププロテイン】
どんな筋トレをしたらいいの？
プロテインとHMBをとるといいことがあるのがわかりましたが、実際にはどんな運動をしたらいいのでしょうか？
他の記事でも紹介しましたが、ビッグ３と呼ばれる種目があるのでそちらから始めると効果的かと思います！
方法はこちらを参照してください！
自宅でも簡単にできますのでコツコツと取り組んでみましょう！
最後に
HMBについての記事いかがでしたか？
筋トレ初心者の方には是非とも取り入れてもらいたいサプリメントです！
筋トレを通して理想な体になるだけでなく、健康で丈夫な体を手に入れましょう！
最後まで読んでいただきありがとうございました！
他にも筋トレに関する記事がありますのでそちらも合わせてご覧くだだい！
