筋トレは誰がやるのがいいのでしょう？？
以前の記事で「筋トレをなぜ行うのか？」について考えてみました。
その中でも触れていましたが、実際は誰が筋トレを行うのがいいと思いますか？
この記事では様々な人と筋トレをしてきたりしている人を見てきた経験より誰がやるべきかをご紹介します。
それでは見ていきましょう！
今回は５位までのランキング形式でご紹介していきます！
第５位 学生の方
第5位は学生の方です。
部活動などに入っている方はもちろん行うと思いますが勉学に勤しんでいる帰宅部の方々にもぜひお勧めした理由があります！
それは脳にいい影響があることです！
筋トレを行うとセロトニン、ノルアドレナリン、ドーパミンなどが分泌されます。
これらの作用により感情のコントロールができたり、集中力がアップしたり、物事に対する意欲が上がると言われています。これらの脳内物質については後日記事にしたいと思います。
運動部の方は競技レベルを上げる目的で筋トレをしますが、これらのいいことがあればその他の方も含め学生の方にはぜひ行ってもらいたいです！
第４位 社会人の方（男性）
第４位は社会人の男性の方です。
ジムに契約しトレーニングジムにいる方のほとんどはこの方々かと思います。
もちろん自分も当てはまります。
仕事をしていたり趣味で体を動かしている人も多く目的も様々かと思いますが、上記で紹介した脳内物質がいい影響があるのは間違いありません。
脳内物質で体の中にいい効果がありますが、それ以外にもいい効果が一つあります！
それは、
「かっこいい体が作れる」
です！
かっこいい体は自信が持てたり周りからの視線も変わるかもしれません！
それによって女性から声をかけられることが増えるかも？！
また、生活習慣病の予防につながります！
契約しているジムにお金を払って「無駄なんじゃないの？！」と周囲に言われることもあるかと思いますが、将来かかる可能性のある病気を防ぐことができればお金もかからず健康も維持できて一石二鳥ですね☺️
第３位 社会人の方（女性）
第３位は社会人の女性の方です。
男性が４位に比べなんで女性が３位なのでしょか？
それは、
妊娠・出産があるからです！
男性と同じような理由で女性にも勧められますが女性には特有のこれらのイベントが待ち構えています。
運動の目安としては週に２〜３回、１回１時間以内の軽い有酸素運動（散歩など）が推奨されています。大切なことは無理をしないことです。
また、運動に関しては医師の指示があり行わないように聞いている方は行わないようにしてください。
産まれてくる子供のためにも適度な運動を心がけ元気な赤ちゃんが産まれてきてほしいものですね😌
妊娠中の運動に関してはまた後日記事にしたいと思います。
第２位 高齢者の方（入院または通院にて運動の指示を受けている方）
第２位は入院や通院で運動を教えてもらっている方です。
内容や頻度、種類は教えてもらっている人に聞いて適切な強度や回数を守ってもらいたいですが何より大切なことは、
目標を持って継続することです
なぜかというと実際に教わる時間は４０分〜１時間程度が多いと思います。
その時間だけでは痛みがよくなることはなかったり、うまく歩きが修正されなかったりと効果が十分でない場合があります。
ご自身の体のことですので明確な目標を持って継続し筋トレを行うことを推奨します。
メニューの中には筋トレやそれ以外の項目もあると思いますので比率や順番など守って行うようにしてください！
また、転んでしまってはさらに怪我を重ねてしまう恐れもあります。
安全に配慮し行ってください！
第１位 高齢者の方（地域在住高齢者）
第１位は地域に住まわれている（医療機関に受診してない）７０歳以上の高齢者の方です。
第２位の方との明確な違いは、健康に関しアドバイスをもらう機会が少ないことです。
最近はテレビで健康を題材にした番組を多く健康に気にすることが増えてきたように思います。
しかし、誰しもテレビを見ただけで「よし！運動しよう！」
と思う方は多くないはずです。
また、「継続をする」ことも一人では難しく筋トレも三日坊主になる人いると思います。
（これは老若男女言えそうです！笑）
以前、仕事で公民館に集まった高齢者の方と運動を一緒にすることがありました。
集まっていただいた方の９割は女性で集まってお話をしながら始まるまで待機しており残りの１割の男性は奥様に連れられて参加していたように感じます。
そういった集まりに参加してもらう高齢の方は運動意識が高く、日頃から運動している方が多い印象でした。（ものすごいエネルギッシュな方ばかり！圧倒されました！！）
しかし、参加されていない高齢者の方々は自宅で運動を出来ているでしょうか？
私は運動が不十分になっているのではないかと思います。
そういった方々がふとした瞬間に転んでしまい怪我をされてしまうのではないかと思います。
そういったことを予防し元気で長生きしてもらうためにも地域在住高齢者の方には特に運動に取り組んでもらいたいです！
もうすぐ父の日です。
普段会わない実家の親と久しぶりに散歩をしてみてください。
意外なところで体力の衰えを感じるのではないかと思います。
これを機に運動を始めいつまでも元気でいてもらいたいですね！！
最後に
筋トレ誰がやるのがいいの？ランキングいかがでしたか？
すでにやっている人はこれからも続けられると思いますが、今やってない人に始めてもらうのはとても大変です。
しかし、怪我や生活習慣病を始めとする病気になってからは気付く方もいます😥
筋トレや運動の効果を頭の片隅に置き、今からできる簡単な筋トレから始めて健康を維持していきましょう！
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